我也要有漂亮妹妹！

私密處保養，你/妳該知道的事！

清潔劑的挑選：

• 市面上販售許多女性私密處清潔產品，如各種私密處噴霧、私密處清潔慕斯，眾多選項令人眼花撩亂，然而日常有必要使用私密處洗滌劑嗎？該如何挑選呢？

  一般來說，使用溫和成分的私密處保養品，搭配固定的清潔習慣，有助清洗私密處的分泌物異味，並防止細菌感染。但要留意的是，市售私密處清潔產品多強調弱酸特性，但實際要要清洗的是外陰部而非陰道，陰道內的 pH 值為 3.5-4.5，外陰部的 pH 值卻是 5-5.5，且陰道內有菌種可自行調節酸鹼度，因此挑選產品時以外陰部環境為考量即可。

  此外，建議選擇「清水」是保持私密部位清潔的最佳選擇，它溫和地清洗，不會破壞陰道的天然環境，同時有效去除異味。有些人可能會認為使用沐浴乳或肥皂讓清潔更徹底，但實際上，只需要將它們應用在「妹妹的毛髮」區域即可，無需用在外陰部，更不必說是陰道內部了。這樣的清潔方法可以確保您的私密處保持清潔和舒適。

妹妹要如何美白？

• 如何實現私密處的美白？保濕和美白總是一起被提到的問題。市面上的大多數美白產品主要針對曬太陽後導致的黑色素沉澱，但如果您的私密處未曾曬太陽，這些產品可能不太適合，甚至可能增加感染風險。除了天生的皮膚色澤，喜歡穿緊身褲或絲襪的人可能會遇到另一個問題，因為陰部常受到衣物摩擦和通風不良的影響，這可能導致黑色素沉澱，使私密處變得較深色。此外，反覆的發炎也是導致私密處變黑的一個原因。
• 為了維護私密處的健康和美白，減少穿丁字褲和緊身褲的頻率是一個明智的選擇。這樣可以減少衣物和陰部之間的摩擦，並保持通風，從而降低感染的風險。如果您真的想要美白，不妨考慮服用維他命C或其他抗氧化物。這不僅有助於全身的美白，還可以有效增強免疫力，從而預防感染。

私密處保養祕訣

1. 保持私密處乾淨乾燥

想要保養私密處，首先要保持私密處清爽。除了每日清潔務必做好，上完大號時也應由前往後擦拭，避免細菌跑到陰道造成感染。同時，留意自己的分泌物是否正常。分泌物本身會有淡淡的味道，不需要追求香味，而使用香水、精油等芳香產品，以免造成陰部刺激。若無異常狀態平時也不需要使用護墊，但生理期間應頻繁更換衛生棉。若是有除毛者，則要注意私密處保濕。

2. 穿著寬鬆舒適的衣褲

不要長期穿著過緊的褲子，以免私密處過於悶熱，例如在家時可以不穿內褲，穿睡裙或睡袍即可。如果要穿內褲，純棉內褲是舒適的好選擇，許多市售好看、時尚的內衣褲有可能會過度摩擦肌膚或太過於緊身，不宜日常天天穿。而穿過的內褲也建議使用專用洗滌劑手洗，洗完多曬太陽殺菌，並依據清洗頻率，每3~6個月就淘汰換新。

3. 搭配健康飲食與生活習慣

想要私密肌膚健康，可從飲食與生活方面著手。飲食方面，可以多吃蔬菜水果、減少攝取含糖產品及辛辣油炸物。生活方面，維持規律的作息是關鍵。盡量每日睡眠充足，不要太過勞累以免降低免疫力，並養成運動習慣，如深蹲、臀推、橋式都能強化骨盆底肌肉。

若是年長的女性或是產後有陰道鬆弛、漏尿等問題，可做凱格爾運動來改善。此外，平時也要注意，維持安全的性行為，養成性行為前後清潔、正確配戴保險套的習慣。